みなさん、普段眠れていますか？
私は平均睡眠時間３時間がここ何年も続いていて、「眠れるまでパソコンをいじっておこう…。」と、さらに眠れない…という悪循環で、年明け以降ずーーーっと残業の日々が続いています。

照明を変えて不眠症改善

睡眠改善について調べてみると、

以前、自室の照明はすべて昔ながらの電球で、とても暗く感じていたので、メインの照明器具からスポット照明に至るすべて、昼光色のLED電球に交換済みで、それとは別に至る所にLEDテープライトも活用しているので、…それが原因かも。😅

眠れない原因

全ての照明を暖色系の電球色に交換すると作業がしにくいので、就寝前はスポット照明だけで過ごすこととし、スポットの電球のみを交換しました。

眠れる改善案

暖色系の照明にすることで、睡眠に効果があるメラトニンの分泌を抑えにくい…という利点があるので、これで少しは眠れるでしょうか。。

…というのも、明日から異動により新しい部署にて、未経験の仕事になるため、これまでのように【慢性的な睡眠不足で出勤】だけは改善した方がイイと思うのです。😅

ただでさえ、メンタル病みがちな人間なので、睡眠不足＝うつ症状になりやすい…というのを地で行くタイプなので、それも直したい…。💦

これまで疎外感を感じながら、自分を卑下して出勤してきたので、『あいつ、課が変わってからなんか生き生きしてるな。』と言われるようにしたい。。

うつ状態を改善し、自己肯定感アップできるように、まずは根本の睡眠障害を改善する…。
なんかすごく長い道のりですが、1つずつ改善策を講じていこうと思います。💦

ランキング参加中💕クリックして頂けたら、励みになります♪